El método PILATES es un sistema de ejercicios de estiramiento y fortalecimiento muscular. Refuerza y tonifica los músculos, mejora la postura, aporta flexibilidad y equilibrio, unifica mente y cuerpo y crea una figura más estilizada, además, es muy usado como terapia en rehabilitación y para prevenir y curar el dolor de espalda. Se utiliza una cama que posee un sistema de poleas y resortes, lo que permite un trabajo muscular resistido progresivo y regresivo. El entrenamiento con este aparato nos permite entrenar la fuerza de todos los músculos del cuerpo, elongar nuestras cadenas musculares en forma global, adquirir coordinación y equilibrio incrementando nuestra capacidad respiratoria y corrigiendo nuestra postura.
Las máquinas de Pilates proporcionan resistencia, haciendo los ejercicios más eficaces en un menor periodo de tiempo. También le ayudan a mantener la alineación correcta del cuerpo, creando un menor riesgo de lesión.
Para practicar este método no hay límites de edad, sexo o condición física ya que el trabajo se adapta a quien lo practica.
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